Mic Dejun Chic

Hey fetelor! Daca vreti sa va surprindeti iubitul sau pe cei dragi cu un mic dejun delicios, sanatos si care sa arate foarte bine, aici aveti solutia! Ideea a pornit de la obisnuitele ochiuri care sunt pe placul tuturor. Le-am asezat frumos in rondele de ardei si apoi am adaugat in farfurie tot ce este mai bun pentru a fi consumat dimineata. Avocado cred ca v-a starnit curiozitatea. Desi nu este foarte cunoscut in tara noastra, mie imi place sa il consum dimineata in loc de unt sau margarina pentru ca este delicios pe painea prajita. De ce tocmai avocado? Iata cateva motive: face parte din lista alimentelor cu cele mai mari valori nutritionale, conţinand o varietate de substante nutritive, inclusiv 20 de vitamine şi minerale. Deasemeni este un aliment cu un conţinut ridicat de grăsimi, dar grasimi sănătoase. Acidul oleic din acest fruct are efect pozitiv in reducerea inflamatiei in corp. Este bogat in fibre, contribuind astfel la pierderea in greutate dar si la reducerea cantitatii de zahar in sange.

Daca esti interesata sa iti pastrezi corpul sanatos si tanar trebuie sa stii ca in avocado gasim foarte multe substante antioxidante printre care se numara luteina si zeaxantina, elemente esentiale pentru sanatatea ochilor. Pentru cele dintre voi care au probleme de vedere, incercati sa il introduceti in dieta voastra!

Este indicat si persoanelor care vor sa slabeasca deoarece mentine senzatia de satietate pentru mai mult timp decat alte alimente. Daca il consumati dimineata, va asigur ca pana la pranz nu veti simti foamea. Puteti sa il combinati cu absolut orice, tartinabil sau ca atare. Un avocado copt si matur este cel care la atingere va fi usor moale.

Iar acum sa va spun cum am preparat ochiurile: am folosit rondele din ardei rosu si verde, mai exact, partea din mijloc pentru ca aveti nevoie de un diametru cat mai mare. Dupa ce am turnat o picatura de ulei de masline in tigaie, am asezat rondelele si am pus cu grija ouale pe mijloc. Se fac la foc mic si se intorc cu grija pe ambele parti. Datorita marginii din ardei, forma frumoasa a oului nu se va strica la intoarcere, pentru ca propriu zis nu atinge tigaia. Dupa ce sunt gata le puteti consuma in combinatie cu alimentele voastre preferate.

Sper ca v-a placut ideea de mic dejun si astept sa imi scrieti daca ati incercat-o!

Pana data viitoare, va pup si va doresc pofta buna!

Mic dejun chic

2 Comments

  1. Arata foarte delicios! Felicitari pentru articol esti foarte inventiva!

    • Multumesc, Draga Raluca! Astept sa imi spui cum ti-a ieșit tie!:*

Leave Your Reply